家でできるおすすめの運動③

こんにちは、
交野市の鍼灸整体院　ひぐち治療室です。

家にずっといると、どうしても座る姿勢が多くなりますよね？

座る時間が長くなればなるほど、
ねこ背にもなりやすいし。

そうしてるうちに気づけば、お腹が緊張して硬くなってるんです。

おなかが硬くなると、呼吸も浅くなるし、
消化吸収などの内臓機能も低下しやすくなるのです。

そんな時は、ストレッチやヨガもいいですけど、
もひとつお手軽に、

みずぽっと体操やゼロポイントテープを使ってもらいたいと思います(^^)


今回は、寝る前の子ども達とのスキンシップも兼ねた
ケアをお伝えします。
（もちろん大人にも大切なケアです）


それは…

以前にもどこかで書いているとは思いますが、

【腸もみ】です。

内臓、消化吸収器官のマッサージです。
小腸は、免疫に関わっていますし、
疲労回復にもいいので、
今のタイミングで、とても重要になってきます。

今回は３つのパターンをお伝えします。
やりやすいもので、やってみてください。



ひとつめは、
【みずぽっと体操】

この小さなボトルに少しだけ水を入れて、


おなかをコロコロ




ふたつめは、
【みずぽっと体操　ペットボトルバージョン】

水の少し入ったペットボトルでおなかをコロコロ




みっつめは、
【ゼロポイントボール】

ゼロポイントテープを貼ったスポンジボールで
おなかをコロコロ


使ったのは、この３種類




やり方はこんな感じです♪
 
おなかの上で、やさしーくコロコロと転がすだけです。
※決して強く押さないでくださいね。

子どもでもできるくらいとても簡単なケアなので、
ぜひやってみてくださいね。

時間にして、２～３分でも十分効果はあります。
（１０分くらいすれば、もっといいですが）

次男は気持ちよすぎて、自分でやり始めました（笑）



産後の骨盤矯正・自律神経の乱れによる不調なら

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