【風邪のケア】喉のケア・口呼吸防止に濡れマスク

こんにちは、
交野市の鍼灸整体院　ひぐち治療室です。

当院でお伝えしてるセルフケアのひとつに
【濡れマスク】があります。

濡れマスクは、

・風邪をひいている時はもちろん
・風邪の予防にもいいですし

・乾燥している時、

・たくさん話した日や
・明日、たくさん話しする

・カラオケで思いっきり歌ったあと
・歌手や噺家など声を使う職業の方

などにオススメです

濡れマスクはドラッグストアにも
いろんな種類が売られていますが、

自分で作ることもできます。

作るといっても、いたってカンタン！



【濡れマスクの作り方】
①市販のガーゼマスクの上３分の１くらいを折ります。

②折った部分を水で濡らします。
※ガーゼなので全体的に濡れてしまいやすいですが…

以上で完成です(笑)

【濡れマスクのつけ方】
マスクは折ったまま、
折った部分が鼻の下にくるようにマスクをつけます。
（鼻を出した状態で口を覆います）

以上(笑)



こうすることで、
湿った空気を鼻から吸い込むことができます。

また、口呼吸のクセのある方は
鼻呼吸がしやすくなりますよ。

※マスクをつけ慣れていない方が
寝るときに、いきなり濡れマスクをつけると
息苦しくなることがあります。

まずは日中にマスクをして
慣れてから行いましょう

※効果・実感には個人差があります。



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